在生活中因?yàn)槔夏耆耸芏喾N因素影響，身體機(jī)能在下降，所以容易貧血。老年人的輕度貧血實(shí)際上可以通過(guò)良好的飲食來(lái)糾正。比如可以多吃補(bǔ)鐵劑，多吃維生素C，必要的時(shí)候吃一些補(bǔ)鐵劑或者中草藥。老年人貧血并不少見，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀，會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生不良影響，影響身體健康。老年人貧血不嚴(yán)重，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)糾正。那么老年人貧血吃什么好?
1、豬血
豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過(guò)_一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%，與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分血紅素鐵的吸收率相當(dāng)。所以老人若每天平均吃20克豬血，基本上_可補(bǔ)足對(duì)鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。
2、蓮藕
蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
3、菠菜
菠菜有營(yíng)養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中_多含于根部，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
4、紅肉
常見的紅肉有牛肉、羊肉以及豬瘦肉等，其中含有血紅素鐵，特別適合缺鐵性貧血人群。同時(shí)也含有_蛋白質(zhì)，能強(qiáng)身健體，促進(jìn)機(jī)體修復(fù)。不過(guò)嚴(yán)重的慢性貧血病人還需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥治療，不能以吃紅肉替代藥物。
