主副搭配
所攝取的食物中動(dòng)物性食物不應(yīng)_植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。
粗細(xì)搭配
要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細(xì)糧搭配,以幫助消化。
干稀搭配
主食花樣要多,緩解油膩,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。
肥瘦搭配
葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作_以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
零食搭配
酒茶搭配
佳節(jié)親朋歡聚,適量飲點(diǎn)酒可促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。
喝酒要多吃飯
人們?cè)陲嬀?、尤其是大量飲酒時(shí),常常會(huì)產(chǎn)生飽脹感,所以喝完酒后_不想再吃飯了,這是非常有害的,此時(shí)要多吃飯,多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑,以減少酒精對(duì)人體的傷害。
勿暴飲暴食
暴飲暴食、過貪過飽會(huì)導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生,切勿以身相試。
明潔藥用包裝:團(tuán)圓的日子,難得開心,如何做到美食與健康同行?我總結(jié)一句話便是:適可而止。不管是月餅還是零食,不管是油炸食物還是白酒紅酒……適量為重,哪啥,健康_。對(duì)的,為了你的健康,中秋飲食_要科學(xué)合理!滄州明潔順祝您中秋合家團(tuán)圓、健康快樂!