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        夏日食水果有講究-滄州明潔藥用包裝

        滄州明潔藥用包裝有限公司
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        夏日食水果有講究

        來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:45
        進(jìn)入夏季,水果紛紛上市。8424西瓜、南匯水蜜桃、馬陸葡萄……還有各類進(jìn)口的葡萄柚、蘋果、奇異果等琳瑯滿目。不過,美味水果雖多,食用卻要適量。很多人都聽過“天天五蔬果”的觀念,即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果(1份約100克)。選擇水果時,要選不同顏色才能_營養(yǎng)的多樣和均衡。

          西瓜

          清熱解暑又利尿

          健康提醒:

          冰西瓜每次食用不要_500克

          我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有_的輔助療效。

          不過,西瓜雖好,中醫(yī)_卻認(rèn)為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍或大便較稀的人_少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。對于冰鎮(zhèn)過的西瓜,更是要控制每次食用量在500克以內(nèi)。

          此外,感冒初期雖有發(fā)熱之象,也不宜吃西瓜。因?yàn)闊o論是風(fēng)寒感冒,還是風(fēng)熱感冒,都屬于表征。此時應(yīng)采取發(fā)散的辦法,使病邪從表而解。此時若吃西瓜,不但不能祛除病邪,反而會引邪入里,使感冒加重或延長治愈時間。西瓜含糖量較高,糖尿病、腎功能不全者不宜多食。

          葡萄

          抗氧化效果好

          健康提醒:

          每天食用12顆中等大小的葡萄_為適宜

          龍眼葡萄果肉豐厚,水分充足,顆粒飽滿,非常漂亮;巨峰葡萄顆粒稍小,但甜度高,色澤更顯深紫,口感濃郁豐富,還會有葡萄酒的香味;

          玫瑰葡萄除了普通葡萄的味道,還包裹著濃郁的玫瑰花香,久久揮之不去;紅富士則是9月份成熟的品種,色澤青里透著紅,好像一枚枚圓潤的紅富士蘋果;香葡萄成熟后,是漂亮的青色,在這么多種葡萄中,是_甜的。

          營養(yǎng)_表示,葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強(qiáng)效類黃酮,主要存在于表皮與種子里,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵。

          不過,食用鮮葡萄也要適量,不是越多越好。每天食用12顆中等大小的葡萄_為適宜,過量食用會使血液中甘油三酯及血糖水平升高,糖尿病患者更要慎用。

          奇異果

          維生素C含量豐富

          健康提醒

          每天吃2顆奇異果_適宜

          營養(yǎng)_指出,奇異果富含豐富的維生C、精氨酸、和其它營養(yǎng)物質(zhì),是適合青少年的理想營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C可以幫助孩子們構(gòu)建更完善的免疫系統(tǒng),遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_;

          奇異果中豐富的精氨酸則是_的植物性生長激素,可以促進(jìn)生長發(fā)育,還能防止性早熟;奇異果中還含有別的水果中少有的鎂元素,有助于骨骼合成、以及蛋白質(zhì)和能量代謝。營養(yǎng)_建議,成人每日應(yīng)攝取30克纖維,每天吃兩個奇異果,_能補(bǔ)充人體每天需要纖維量的五分之一。

          桃子

          含鐵量居水果之冠

          每天吃桃不要_一個

          現(xiàn)在正是桃子上市的季節(jié),一個個誘人的桃子讓人垂涎三尺,況且桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸等,纖維成分果膠頗多,有緩解便秘的功效。桃子的含鐵量居水果之冠,為蘋果和梨的4-6倍,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

          民間更有句俗話:“桃飽、杏傷人、李子樹下埋死人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。因此桃樹在眾多草本植物中具有重要的地位。

          需要特別提醒的是,桃子雖然養(yǎng)人,不宜多吃,每天一個_夠。那些脾胃虛弱和愛上火的人,更應(yīng)該少吃一些。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明,桃子的果實(shí)中含有大量的果膠,有促進(jìn)腸蠕動、_便秘的作用。因此,脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食,否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外,桃子味甘性溫,容易上火的人同樣不應(yīng)過多食用,否則容易“火上澆油”,誘發(fā)腹脹、腹痛等。

          美味水果餐DIY

          泰式酸辣蝦奇異果串

          原料:9只大蝦,2茶匙泰式甜辣醬,1茶匙檸檬汁,少許麻油,少許鹽,少許香菜,幾片尖椒片,1只ZESPRI佳沛新西蘭奇異果切塊。

          步驟:

          1。把水燒開,把大蝦白灼至熟,撈起然其冷卻,把蝦去殼;

          2。把去殼大蝦和泰式甜辣醬、麻油、檸檬汁拌勻鹽腌制10分鐘;

          3。把蝦與香菜、尖椒和奇異果塊用竹簽串起來;

          4。擺在盤中即可享用。

          香甜西瓜汁

          原料:西瓜500克,香瓜50克,鮮桃50克,蜂蜜10克,檸檬汁10克。

          步驟:

          1。將西瓜、香瓜、鮮桃,去皮、核,果肉切塊;

          2。和蜂蜜混合,放入榨汁機(jī)中攪碎;

          3。濾掉果汁里的果渣,然后加入檸檬汁及冰塊即可飲用。

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