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        夏日如何吃得清涼又健康-滄州明潔藥用包裝

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        夏日如何吃得清涼又健康

        來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:01:43
        炎炎夏日來臨,高溫、驕陽拉響健康警報(bào)。從皮膚到脾胃,酷暑帶給我們的麻煩層出不窮。
          
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          紫外線曬傷我們的皮膚,夏季滋生的細(xì)菌侵?jǐn)_腸胃,當(dāng)然,高溫也讓許多人精神萎靡,甚至中暑虛脫。

        避陽光,人們涌向沙灘,山林以及各種室內(nèi)設(shè)施等。但是同時(shí),我們也不能忽略飲食習(xí)慣上的調(diào)整。下面_讓_告訴您如何通過食補(bǔ)“吃出清涼,吃出健康”。

          水果、蔬菜定律:

          隨著氣溫的升高,我們的汗液排放也會(huì)隨之加快。隨著水分以及鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)的流失,我們會(huì)變得無精打采,疲憊不堪。“攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫助您戰(zhàn)勝高溫,”

          美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)_路易吉·格拉頓(Luigi Gratton) 說到,“這些食物不僅可以補(bǔ)充因排汗而失去的水分和礦物質(zhì),它們所富含的抗氧化劑還能有效阻止陽光對(duì)人體帶來的損害”。

          因此,天氣炎熱時(shí),我們應(yīng)該攝入更多的流質(zhì)以及新鮮水果和蔬菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是_能避暑降溫的健康法寶呢?

          五大避暑法寶

          當(dāng)高溫來襲之際,路易吉·格拉頓博士推薦了以下五種食物,讓您吃出清涼:

          哈蜜瓜:

          沒有什么能比瓜類更能代表夏季的了。

          它們都含有豐富的鉀,但哈蜜瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。

          漿果類:

          是不是在太陽底下待得太久了?甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。

          此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。

          葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在夏季食用。

          菠菜:

          多葉的菠菜富含水分和大量鎂。 菠菜的綠色來自于葉黃素,一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。

          紅辣椒:

          那么熱的天還吃辛辣的食物?一點(diǎn)都沒錯(cuò)。

          富含維生素C的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,起到降溫的作用。 如果您對(duì)紅辣椒并不感冒,那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也會(huì)起到類似的作用。

          運(yùn)動(dòng)型飲料:

          一般的飲用水可以有效補(bǔ)充水分,但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),那么運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種_的選擇。它們能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì),并增進(jìn)人體會(huì)液體的吸收。

          此外,其淡甜的口感也會(huì)讓您有多喝一些的沖動(dòng)。

          以上介紹的五種蔬果/飲料都是日常生活中常見并且便宜的食品。

          通過攝入他們的營養(yǎng)元素,我們可以用食補(bǔ)這種__健康的方式抵御酷暑。只要生活中多用點(diǎn)心,您的健康_多幾分。

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