除了因為緊張精神壓力過大會讓人失眠,難以入睡之外,飲食上如果出現(xiàn)錯誤的話,也會影響到睡眠質(zhì)量,比如在睡覺之前經(jīng)常吃以下所介紹的這幾種食物,是會讓你徹夜難眠的。
1、含咖啡因的食物
如:咖啡奶茶,可樂
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有_的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜面包
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
3、油膩食物
如:炸雞,甜甜圈
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如:豆類食物,烤玉米
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
想讓自己一覺睡到天亮,那么在飲食上_需要注意了,遵守各種原則,盡量不要在睡覺之前吃這些食物,因為即便它含有非常多的營養(yǎng)價值,但是它卻是會成為讓你無法入睡罪魁禍?zhǔn)住?/p>