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        上班族簡(jiǎn)單的辦公室健身操-滄州明潔藥用包裝

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        上班族簡(jiǎn)單的辦公室健身操

        來(lái)源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:14
        如果能保持正確的姿勢(shì),不但能夠預(yù)防閃腰和疝氣的危害,還能夠解決腰部緊繃、小腿腫脹的煩惱,提高生活質(zhì)量。

        隨著久坐電腦族的增多,腰痛已經(jīng)不再只是年長(zhǎng)者的煩惱,不少OL也受到慢性腰痛的困擾。

          _    改變坐姿

          想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí),坐骨容易前移,,進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后,增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是:坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米,這樣可正確調(diào)整骨盤的位置,骨盤立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。

          _    改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公

          如果改變坐姿依然無(wú)法緩解腰痛,這時(shí)建議站起來(lái)辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作,但實(shí)際上,研究結(jié)果表明,久坐會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),腰痛也是因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的不良后果。如果坐得腰疼,當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí),站起來(lái)工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公,還可以選擇將電腦放到地板上,一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。www.growingupingrace.com/KFYSGJ.html

          第三    工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操

          一般情況下,腰痛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的。OL在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤,這樣很容易導(dǎo)致駝背,身體前屈疼痛等。因此,工作間隙不妨花一兩分鐘來(lái)做一做簡(jiǎn)單的拉伸操:

          1.將雙腿盤到椅子上,像日本人那樣保持正坐的姿勢(shì),拉伸背肌,雙手向后交握后拉伸,做擴(kuò)胸操;

          2.保持坐姿,將雙腳伸直,做身體前屈運(yùn)動(dòng);

          3.保持盤腿姿勢(shì),先將右腿伸直,身體前屈,兩手盡量去觸碰右腳尖,堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直,繼續(xù)身體前屈,兩手嘗試碰觸左腳尖,堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

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