秋季健康飲食守則-滄州明潔藥用包裝

　　【補肺潤燥】要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。

　　【養(yǎng)溫清肝】秋季進補要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，以增強脾的活動，使肝脾活動協(xié)調(diào)。少食酸性食物。另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。

　　【不宜亂補】秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，_食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　此外生活中要注意：不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，飲食不要過于生冷。