跑步是我們都熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但身邊能堅(jiān)持跑步的人并不多，能堅(jiān)持的也_。對于跑者來說，跑步已經(jīng)成為他們生活中的日常，是一件不會(huì)輕易停止的事情。跑步能給他們帶來的好處很多，而且可以讓他們受益無窮。新手跑步鍛煉往往是三分鐘熱度無法堅(jiān)持，對于長期堅(jiān)持的跑者來說，他們會(huì)遠(yuǎn)離一些不健康的生活習(xí)慣，感受跑步的樂趣，這讓他們不會(huì)輕易停止跑步訓(xùn)練。那么跑步有什么好處?
1、提高抵抗力
要想從運(yùn)動(dòng)中受益，_要掌握方法，尤其要注意時(shí)間和強(qiáng)度的控制。如果所有條件都滿足，運(yùn)動(dòng)正確，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，器官也參與了這個(gè)過程，可以發(fā)現(xiàn)內(nèi)環(huán)境保持得很好。能有效對抗細(xì)菌和病毒的入侵。體質(zhì)差、缺乏運(yùn)動(dòng)的人不容易生病。不然動(dòng)不動(dòng)_感冒，也會(huì)有影響。想要增強(qiáng)免疫力，除了日常作息規(guī)律、飲食合理外，還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。
2、體重控制
保持健康需要_的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持跑步的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重更穩(wěn)定。有些人持續(xù)缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足而惡化。此外活動(dòng)量低，脂肪和碳水化合物的消耗慢。它可能會(huì)逐漸堆積，使脂肪越來越多，因此浸潤肝臟可能導(dǎo)致疾病，而且不重視減肥也會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力。想要保持健康，_應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中多做一些，跑步后保持體重穩(wěn)定也不是問題。
3、血管更開放
如果你能每天堅(jiān)持跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血管更加開放。血管是輸送血液的主要通道。_讓營養(yǎng)物質(zhì)、血液等在體內(nèi)正常流動(dòng)，并提供給身體維持正常循環(huán)所需的部位。但是有些人的高血粘度沒有引起重視，可能會(huì)逐漸阻塞和狹窄血管，_終導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。能運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)有動(dòng)力促進(jìn)全身循環(huán)，自然血流量快，有利于指標(biāo)控制，可以_地預(yù)防慢性病。
4、緩解壓力
現(xiàn)在工作生活的壓力非常大，平時(shí)也沒有什么可以舒緩壓力的途徑，其實(shí)只要跑個(gè)20分鐘，_可以有效緩解自己內(nèi)心壓力水平。倫敦國王學(xué)院所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，業(yè)余跑者經(jīng)過跑步訓(xùn)練后，應(yīng)對壓力的能力提高了29%，自我放松的水平提高了18%。所以當(dāng)你感到內(nèi)心壓力很大的時(shí)候，放下手邊的工作，出門跑個(gè)步是一個(gè)非常好的緩解方式。
5、_記憶
它會(huì)在短期和長期影響人們的大腦，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們的心率加快，讓大家流汗。這可以增加海馬體的大小，這是大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的部分。慢跑會(huì)引發(fā)身體和大腦的一系列反應(yīng)，流向大腦的血流量增加，供應(yīng)大腦的血管網(wǎng)絡(luò)增長，某些激素的比例增加。但核心過程是某些神經(jīng)元被創(chuàng)造出來新的神經(jīng)細(xì)胞，大腦的組成部分。對提高人們的記憶力而言，效果_不錯(cuò)。
