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1、嗜飲咖啡
女性在飲食健康方面_要注意咖啡不能當(dāng)水喝，喝太多咖啡會(huì)降低受孕率，每天都喝一杯咖啡受孕率_有可能下降50%。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使到血管中的膽固醇增高。雖然說適量飲用咖啡能夠具有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會(huì)降低工作能力跟效率，每天喝5倍咖啡的人，其理解能力會(huì)下降的，將比較難完成復(fù)雜的工作。
2、不吃早餐
不吃早餐的話會(huì)嚴(yán)重傷胃，使得你無法精力充沛地工作，而且還很容易“顯老”。習(xí)慣不吃早餐的人死亡率是高達(dá)40%，而長壽的老人家共同的特點(diǎn)_是每天吃一頓豐盛的早餐。
4、早餐吃得太早
1、注意補(bǔ)充礦物質(zhì)
2、適量補(bǔ)充維生素
女性進(jìn)行適量補(bǔ)充維生素可以維持生理功能、提高工作效率，加上現(xiàn)代女性平時(shí)里生活上跟工作上都是比較繁忙的，大多數(shù)時(shí)候都會(huì)忽略了維生素?cái)z入。在平日里可以多吃粗糧跟新鮮蔬菜水果，重點(diǎn)是這些是吃不胖的哦！
在平日里的飲食可以多些創(chuàng)新口味，這樣才能增進(jìn)食欲，有利于補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)。食鹽不能過多，如果食鹽攝入過多容易導(dǎo)致高血壓，要多吃顏色比較深的蔬菜，顏色深的蔬菜比顏色淺的含有更多胡蘿卜素、維生素、鐵等這些營養(yǎng)素。女性在飲食上面要注意飲食均衡，這樣營養(yǎng)才能全面，同時(shí)注意要特別補(bǔ)充有利于身體的營養(yǎng)素。
4、飯后適宜喝點(diǎn)茶
茶中主要成分單寧酸具有_消毒的作用，其中的植物皂素能清洗口中食后的殘屑。飯后適宜適度的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠提高細(xì)胞活力，防止發(fā)胖。晚上不要吃冷飲，因?yàn)橥砩先梭w水分代謝不活躍，如果七點(diǎn)之后還要冷飲，那沒辦法降低體溫，當(dāng)然也_沒法消除疲勞了。www.zgmingjie.com
