補(bǔ)腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣_盛的時期是21-22歲左右，25歲之后，_開始漸漸衰退。因此，想要保持良好的腎臟健康，平時的滋補(bǔ)保健當(dāng)然是_重要的。日常要保持規(guī)律的作息，同時要注意經(jīng)常做腰背的伸展運動，這樣對腎_有好處。在此之外還可以吃一些滋補(bǔ)的食物，比如干貝、枸杞、何首烏等。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、頭發(fā)會干枯毛躁甚至脫落 因為女人腎虛的一個很明顯的表現(xiàn)_是出現(xiàn)你的頭發(fā)上面。原本黑亮的頭發(fā)逐漸的失去了本來的光澤，而且不管怎么保養(yǎng)都沒什么用處，頭發(fā)還是干枯稀疏，甚至每天都掉很多，那么你_要好好考慮下腎臟的問題，也許需要好好補(bǔ)補(bǔ)腎臟了。
2、導(dǎo)致女人更年期提前 其實導(dǎo)致女人更年期提前的原因有很多，但是腎虛_是其中一個，如果你總是出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來，甚至自己的情緒波動特別大，而且感覺身體出現(xiàn)了一系列的異常情況的話，那么你可以考慮一下是不是自己的腎臟出現(xiàn)問題了。尤其是一些30歲以上的女人，更要注意。
3、突然間變胖了 要是一直不可抑制的發(fā)胖的話，你_要好好考慮是不是腎臟出現(xiàn)了異常的情況。雖然說看起來兩者好像沒什么聯(lián)系，但是確實是存在_的關(guān)聯(lián)的。
4、會經(jīng)常畏寒恐懼 不少腎虛的女人都_的怕冷，而且不管是夏季還是冬季，穿的衣服總是比別人還多，而且很容易_手腳冰涼了，甚至動不動_很容易出現(xiàn)拉肚子，要是經(jīng)?；加羞@些癥狀的話，_是可以多注意一下，及時調(diào)理。
女人腎虛有什么危害
1、影響精神 腎虛后人體出現(xiàn)易怒，煩躁，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2、誘發(fā)疾病 腎虛會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。
3、發(fā)生腎病 腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通。
4、性冷淡 不論是男人還是女人，腎虛_的危害還是嚴(yán)重影響著性生活的和諧。男性腎虛，會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康，腎虛還容易引起白帶清稀。
女人補(bǔ)腎的食療方法
1、豆蔻奶汁：把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進(jìn)冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，_后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果_。
3、葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進(jìn)酒壇里，密封起來泡上15天，打開_可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進(jìn)鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，_后加上雞蛋黃一個，趁熱服用_。
5、蜂蜜果粒：準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，_后加一百克蜂蜜，調(diào)均勻，每天服用一勺。
女人補(bǔ)腎的食物有哪些
1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子：栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，_宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之_宜。
5、何首烏：何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參：海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
7、芡實：芡實具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補(bǔ)腎更佳。
女人補(bǔ)腎如何日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強(qiáng)，合適_好了。
2、注意加強(qiáng)腰背的運動，因為這些運動有益于補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體，比如瑜珈，打網(wǎng)球，慢跑，可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放松，建議靜養(yǎng)，舒暢，把握節(jié)制酒，不要經(jīng)常動怒，傷肝火傷腎。
4、保持作息規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的 一個重要的方法，不能經(jīng)常熬夜，要_足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補(bǔ)腎固精，通經(jīng)絡(luò)，_睡眠，預(yù)防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。
6、要學(xué)會科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。
女性補(bǔ)腎注意事項
除了服用補(bǔ)腎藥物和食物之外，也應(yīng)該注意健康的生活方式，女性切記不要熬夜，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，對腎臟的正常運行有很大的傷害，同時還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會對腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。
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