現(xiàn)在的男人只是顧著賺錢養(yǎng)家,或者是升官發(fā)財,往往總是忽略了自己的健康,根本不懂得養(yǎng)生和滋補調(diào)養(yǎng),然而生活的壓力確實不得不讓他們這樣,可是健康還是_重要的是奮斗的資本,所以_更要知道什么食物對男性滋補調(diào)養(yǎng)_。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強大的_能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用_是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、多吃蠔能補精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性體內(nèi)含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時,_會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量_豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量_能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
3、燕麥有益心血管
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
5、番茄保護前列腺
番茄紅素可_前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種_類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,_能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被*充分吸收。
6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以,男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時_與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
男人一般比較都愛吃肉類油膩的,其實該適當(dāng)?shù)母囊桓淖约旱娘嬍沉?xí)慣了。多吃些文中提到的這些食物,對自己的滋補調(diào)養(yǎng)非常有幫助的食物,每天適當(dāng)?shù)某砸粯?,然后堅持下來,_會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)肯定比之前好很多的。