生活中牛奶的蛋白質(zhì)含量高于很多肉類食物，它的優(yōu)點(diǎn)是可以隨時(shí)飲用，非常方便。打開(kāi)_能喝，_像一個(gè)移動(dòng)的蛋白質(zhì)補(bǔ)給站。蛋白質(zhì)對(duì)人體非常重要，有助于提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，抵御病毒和細(xì)菌的入侵。正因?yàn)槿绱嗣總€(gè)人都喜歡喝牛奶，尤其是早餐。既能補(bǔ)充能量，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有益健康。那么喝純牛奶的好處?
1、保護(hù)骨骼
牛奶含有大量的鈣，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鈣含量流失快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。體內(nèi)鈣含量不足會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)功能下降。因此中老年人_每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充體內(nèi)的鈣含量，避免骨質(zhì)疏松，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。
2、補(bǔ)鈣
牛奶中含有豐富的鈣，對(duì)各個(gè)年齡段的人都很有好處，尤其是身體長(zhǎng)的青少年和身體老化的老年人。對(duì)于長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，喝牛奶可以促進(jìn)他們的身體發(fā)育，幫助他們長(zhǎng)高，塑造_壯的身體。對(duì)于逐漸衰老的老年人來(lái)說(shuō)，喝牛奶補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體，也有助于減少骨折的發(fā)生。
3、_身體組織
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體組織是有好處的。它可以幫助_身體的一些組織，使它們_地工作。比如牛奶中含有豐富的鐵、銅、乳卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦健康有益，可以保護(hù)大腦。b族維生素有助于_視力，其中所含的鎂對(duì)心臟健康有好處等等。
4、抗衰老
在生活中很多愛(ài)美的女性喜歡泡牛奶浴或是用牛奶來(lái)洗臉，這都是因?yàn)榕Ｄ讨泻锌寡趸煞?，能夠阻擋皮膚的氧化速度，保持皮膚的緊實(shí)和白嫩。牛奶的顆粒分子比較小，能很好地滲透到皮膚和細(xì)胞中，滋潤(rùn)肌膚，使皮膚有光澤和彈性。
5、_失眠
很多老年人由于生理、環(huán)境，如激素分泌減少、喪偶、疾病疼痛等因素容易出現(xiàn)睡眠障礙。休息不好會(huì)產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，導(dǎo)致很多疾病接踵而來(lái)。如果我們體內(nèi)缺乏鈣，_會(huì)導(dǎo)致深睡眠的不足和缺乏。同時(shí)，鈣還能幫助大腦制造褪黑素，褪黑素是與睡眠相關(guān)的一種重要激素，如果缺乏，也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。因此睡前喝點(diǎn)牛奶，對(duì)睡眠是有好處的。
