脾胃是人體后天氣血生化之源，換句話說，脾胃的功能正常才能_人體有充足的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)。脾胃不好的人常常面黃肌瘦、疲乏無力、消化不良、食欲不振等等，這些都會影響到我們的整體健康。除了_的運動和心理調(diào)適，食療對于保養(yǎng)脾胃也有很好的效果，下面跟營養(yǎng)師一起來學(xué)習(xí)。
一、養(yǎng)脾胃_有效食療
養(yǎng)脾胃_有效食療包括三個方面。_是停止對脾胃的傷害，也_是要戒除不良飲食習(xí)慣，比如不吃早餐、愛吃夜宵、暴飲暴食、喜歡吃油膩肥厚的食物、喜歡吃辛辣過咸的食物、喜歡吃零食等垃圾食品。__是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而促進(jìn)腸胃的消化液分泌和蠕動能力，并減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，比如規(guī)律飲食、清淡飲食、晚餐不宜多吃等。第三是多吃健脾養(yǎng)胃的食物，比如猴頭菇、銀耳、香菇、蘑菇、山藥、土豆、蓮藕、南瓜、小米、薏米、芡實和白扁豆等，這些食物可以分配到一日三餐中經(jīng)常食用，但也不要一次性大量吃，否則_失去了養(yǎng)護(hù)脾胃的作用。
二、夏天養(yǎng)脾胃_有效食療
炎熱的夏天，很多人食欲不振，不喜歡吃東西，也有很多人喜歡吃冷飲冷食，從而在不知不覺中損害脾胃，引起腹瀉和胃痛等問題。其實夏天是一個很好的養(yǎng)脾胃季節(jié)，所謂冬病夏治，夏天的陽氣是四季中_旺盛的，此時很容易祛除脾胃之中的寒濕邪氣。在食療中，有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，其實在夏天適當(dāng)吃一些姜湯，可以有效開胃驅(qū)寒，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的人群，但切忌過度食用。在夏天除了戒除冷飲冷食外，不妨多吃一些清淡溫?zé)岬暮}卜冬瓜湯或者紅豆薏米粥，既可以避免燥熱食物容易引起上火的缺點，也可以幫助排除脾胃中停滯的寒濕邪氣，從而讓脾胃的運化功能恢復(fù)正常。
三、冬天養(yǎng)脾胃_有效食療
寒冷的冬季，很多人的食欲都會相對增強，主食以及肉食的量都會增加，從而獲得更多的能量來抵抗嚴(yán)寒。但對于脾胃不好的人來說，在這方面還是要有所節(jié)制。冬天養(yǎng)脾胃，首先__蔬菜瓜果的攝入量，從而_大便通暢，預(yù)防腹脹和便秘等問題。在食療方面，建議每天清晨喝一杯土蜂蜜檸檬水，既可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強食欲，也可以有效_腸胃中殘留的垃圾毒素。還可以多吃猴頭菇粥、山藥銀耳粥、芡實蓮子粥等健脾養(yǎng)胃粥，以及菠菜、包菜、蘿卜、大白菜、蓮藕和土豆等養(yǎng)胃的蔬菜。如果要進(jìn)補的話，建議選擇桂魚和鯽魚等魚類來燉一些清湯，可以加入豆腐和豆芽等食材一起同食，_不要用肥厚的肉類進(jìn)補，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：養(yǎng)好自己的脾胃，才能讓身體獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行自我修復(fù)，這對于脾胃不好的人來說尤其重要。養(yǎng)脾胃_有效食療_是堅持食用一些_新鮮的養(yǎng)胃食材，減輕對腸胃的刺激和消化負(fù)擔(dān)，增加脾胃的運化能力。另外，每天適度的鍛煉和良好的心態(tài)也是必不可少，一味靠吃的效果也很有限。
