代餐粉能夠幫助減肥瘦身，深受減肥人士的喜愛，在吃代餐粉是還應(yīng)注重飲食搭配。那么只吃代餐粉一個月可以減肥嗎?長期吃代餐粉有哪些危害?
一、只吃代餐粉一個月可以減肥嗎
只吃代餐粉一個月不_可以減肥。代餐粉本身有幫助減肥的功效，但是減肥是需要飲食加運動一起進(jìn)行才會有效果的。而且在飲食中，人體所需要的全部營養(yǎng)成分并不能只通過吃代餐粉來滿足。減肥的時候，身體得不到所需的營養(yǎng)，會出現(xiàn)各項降脂功能或者是代謝功能都降低的情況，引起身體脂肪堆積，不能帶來減肥的作用，反而會對身體帶來其它危害。
二、長期吃代餐粉的危害
1. 供能不足
代餐粉_顯著的特征_是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長期食用會導(dǎo)致供能不足，使人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營養(yǎng)不良的癥狀，甚至還可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)。
2. 營養(yǎng)不良
代餐粉成分較為單一，不能滿足人體每天所需要的能量物質(zhì)，長期食用有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，長此以往可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
3. 腸道功能減弱
代餐粉中富含大量的膳食纖維，長期大量食用，可能會造成腸道負(fù)擔(dān)過重，造成便秘等現(xiàn)象。
4. 容易反彈
減肥代餐食品的減肥真相是一種變相的節(jié)食減肥。它在迅速地降低我們能量攝入狀態(tài)下，使我們的體重發(fā)生迅速地降低。但是這種代餐減肥會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率降低。如果突然恢復(fù)到正常飲食，身體降低的體重_會在短時間內(nèi)快速地反彈回來，甚至?xí)減肥前的體重。
結(jié)語：只吃代餐粉一個月可以減肥嗎?只吃一個月代餐粉不僅不能減肥，還有可能對身體造成其他危害。
