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        “吃飽飯?jiān)贉p肥”其實(shí)有道理-滄州明潔藥用包裝

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        “吃飽飯?jiān)贉p肥”其實(shí)有道理

        來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時(shí)間:2023/8/1 23:02:00
        很多減肥的朋友都聽過這樣一句玩笑:“等我吃完再減肥。”或許大家沒有想過,從科學(xué)的角度來分析,這的確是一句非常有道理的話。不少人曾經(jīng)困惑,為什么自己都不怎么吃飯了還是瘦不下來呢?或許,減肥失敗的原因_是不吃飯也說不定哦!

        “糖”在身體中_

          所謂的“糖”,包括了平時(shí)大家見到的有甜味的白砂糖、果糖,以及米飯、面粉中的淀粉,外加不被消化的膳食纖維。這些成分統(tǒng)一被稱為“碳水化合物”。碳水化合物作為三大營養(yǎng)素之一,在人體中發(fā)揮著重要的作用。

          首先,它是大腦與神經(jīng)的直接能量來源。而能夠直接被大腦、神經(jīng)和紅細(xì)胞作為直接能量來源的只有葡萄糖,尤其是大腦對于糖分的依賴性_。當(dāng)葡萄糖不足時(shí),人_很容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等情況,甚至可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5炔贿m癥狀。這也是有些人不吃早餐,結(jié)果整個(gè)早上都無精打采、無法集中精力工作的原因。

          其次,它是維持體溫的源泉。糖分進(jìn)入人體后,隨即在小腸中被吸收入血,再由紅細(xì)胞運(yùn)送到全身各處,用于參與細(xì)胞內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng),以供給人體熱量,并_人體的體溫正常,維持人體生理活動。

          _后,它是運(yùn)動、活動的根本。糖分是人體活動的_基本能量來源,它不僅能夠直接被人體吸收利用,還會被肌肉和肝臟以糖元的形態(tài)暫時(shí)儲存。當(dāng)出現(xiàn)高強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí),這些糖元_會被釋放出來,支持人體的運(yùn)動。

          缺乏碳水化合物,脂肪代謝無法正常進(jìn)行

        想減肥,不吃飯_可以了嗎?這樣的理論其實(shí)是非常不實(shí)際的。人體是一個(gè)精妙的儀器,各個(gè)系統(tǒng)之間的相互關(guān)聯(lián)絕不是“不這樣_能那樣”的關(guān)系。對于大多數(shù)減肥的人來說,碳水化合物是一個(gè)敵人,然而,沒有了碳水化合物的存在,減肥同樣會變得舉步維艱,這也是“吃完了再減肥”這句話的道理所在。

          當(dāng)脂肪代謝時(shí),需要葡萄糖作為催化劑使用,如果缺少葡萄糖,則脂肪的分解反應(yīng)_會大大受阻,反而不利于減肥。此外,如果人體長期缺乏碳水化合物攝入,則人體會自動分解蛋白質(zhì)來供給葡萄糖作為能量來源。蛋白質(zhì)是機(jī)體的重要構(gòu)成部分,也是構(gòu)成生物酶的存在,蛋白質(zhì)的流失可能造成肌肉減少,代謝水平進(jìn)一步下降,不但不利于減肥,甚至可能有損健康。因此,正常攝入碳水化合物,并加強(qiáng)運(yùn)動,使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過程中來,才能有效減肥。

          小貼士:盡管碳水化合物是_的重要物質(zhì),但一直以來減肥界限制碳水化合物攝入的態(tài)度來看_知道,碳水化合物攝入過多造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不夠的危害。減肥人群應(yīng)當(dāng)充分保持規(guī)律的三餐習(xí)慣,每餐都有碳水化合物,卻又不放縱自己多吃碳肥水化合物,并且有意識地增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入;同時(shí)增加運(yùn)動量,加強(qiáng)脂肪消耗,才能健康地減。


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